你是不是和我一樣,在狀態很好的時候,效率就會變得超高,原本要花四小時才能做完的事情,因為能量狀態很好,所以只花了兩小時的經驗?這時心裡就會想,如果我能每天狀態都很好就好了,但偏偏就很常起起落落,甚至負能量的時間遠遠超過正能量的時間,這時該怎麼辦呢?

最近我參加一場 VVIP 的聚會,剛好就有人問到「如何讓自己的能量保持穩定?」關於這部分我其實滿有心得的,也實踐了一年多的時間,發現以下四個方法很好執行,只要有做到其中一項,就能夠讓你的能量提升,如果有持續做,就能讓你的能量保持平穩。​

一、抄心經

抄心經無關宗教,基督徒也能抄聖經,重點是在抄的過程可以活在當下修靜,讓自己拿回最純粹的力量,自從上能量學後,我就開始培養抄心經的習慣,只要是在家的空檔,我就會抄心經 20 分鐘,之前作息正常的時候,甚至還每天早上六點半起床抄經 20 分鐘,在抄經的過程當中,有整頓思緒,讓腦袋重新開機的效果,當你的腦袋重新開機後,就會容易有一些好的靈感。

如果你時常心浮氣躁,無法靜下心來做事,真的很推薦你可以到文具店買一本心經和墨筆,訂下每日抄經的時間,抄完的心經紙也不一定要燒掉,只要自在地丟掉就好,而理白爸會固定在農曆15號幫我把抄完的心經紙燒掉。​

二、運動

你有聽過運動 333 嗎?運動 333 是指「每週運動 3 次、每次超過 30 分鐘、心跳達到每分鐘 130 下」,當你有做到運動 333 時,其實可以鍛鍊自己的執行力,在做事的時候比較不會懶懶的,或是一直想不去做。

所以我平時會和家人、朋友打羽球,只要運動到流汗,就會有身心通暢的感覺,不過也要提醒大家,盡量在白天運動,而非晚上,或許仔細觀察你會發現,晚上運動的人長期下來其實精氣神會不太好。如果你是上班族,下班後才有運動時間,那不妨換個角度思考,其實你也可以早起運動呀!既然都要運動,那就在一個最有效益的時段運動。

但我必須誠實告解,自己自從搬家後都還沒有老實地去運動,這也是我今年要重啟的好習慣!

三、交一個比自己快樂的朋友

當自己低潮、負面的時候,如果是找比自己負面的朋友聊,那場面肯定就是一團的負能量,因為大家都比較更會抱怨、更負面。你現在身旁有比你快樂的朋友嗎?如果有,就趕緊跟他做好連結,因為能量會互相傳遞,當你身邊充斥著正面與快樂,你自己也會越來越快樂。

而我覺得我老公就是比我更快樂的朋友,在我低潮、負面的時候,他不會跟我同個鼻孔出氣,反而用溫暖的口氣帶我用不同視角看事情。(不小心又炫夫了XD)

四、每天完成三件事

你常習慣性「說得到但卻做不到」嗎?像是每天激勵自己說:「我一定要早睡早起。」但是卻把它當作口號一樣,喊喊就結束,只有喊的當下覺得很爽、充滿正能量而已,如果你是這樣的話,那就要小心了!這並不是說我們不能說激勵自己的話,而是在激勵自己的同時,最好不要加上「一定」,這樣會把行動給說死,並且要衡量自己是否能確實做到。

我一定要早睡早起,可以改成「我明天要比今天早起五分鐘。」這樣的執行完成度就會比早睡早起來的高,自己才不會喊一喊也感到非常心虛…

之前有粉絲曾經問到:「沒自信、容易糾結的原因?」其實有可能是來自想很多、做很少,所以長期累積下來就會對自己比較沒自信,如果能有意識操練自己每天完成三件正事,好好落地執行腦袋想法,這樣除了累積自信,也能讓自己的能量保持穩定唷!

停止內耗!正能量讓你保持高效率、好人際!

我們人的電力都是有限的,當我們的電量消耗完畢後,接下來就會開始消耗內在的能量,長期的內耗會讓人感到疲憊不堪,因此了解自己的充電方式非常重要。能量看不見、摸不著,但卻真實存在。與其不斷關注外在世界,不如好好內觀自己的心。

當我們發現自己對於某些文字、照片或情境感到焦慮時,我們往往會很主觀的斷絕那些讓我們焦慮的人事物,但卻很少反思到自己為何焦慮。就以社群來說,現在蠻多人會對於他人發的動態而感到焦慮和匱乏,或是想把自己藏起來不被任何人看見,但以上都只是解決外在問題,內在根本焦慮的原因還是沒有被解決。

我們覺得問題是別人,所以把別人斷捨離了,但最終問題是來自自己,所以當你有負面情緒的時候,不妨先看見自己。但負面情緒並非不好,如果你有看腦筋急轉彎這部電影,你就會發現,很多好事常常都是在壞事發生之後,當有壞事發生時,你要感到開心,因為你準備要收禮物囉!

 

All  the best,

Elaine 理白小姐