你是不是和我一樣，在狀態很好的時候，效率就會變得超高，原本要花四小時才能做完的事情，因為能量狀態很好，所以只花了兩小時的經驗？這時心裡就會想，如果我能每天狀態都很好就好了，但偏偏就很常起起落落，甚至負能量的時間遠遠超過正能量的時間，這時該怎麼辦呢？

最近我參加一場 VVIP 的聚會，剛好就有人問到「如何讓自己的能量保持穩定？」關於這部分我其實滿有心得的，也實踐了一年多的時間，發現以下四個方法很好執行，只要有做到其中一項，就能夠讓你的能量提升，如果有持續做，就能讓你的能量保持平穩。​

一、抄心經

抄心經無關宗教，基督徒也能抄聖經，重點是在抄的過程可以活在當下修靜，讓自己拿回最純粹的力量，自從上能量學後，我就開始培養抄心經的習慣，只要是在家的空檔，我就會抄心經 20 分鐘，之前作息正常的時候，甚至還每天早上六點半起床抄經 20 分鐘，在抄經的過程當中，有整頓思緒，讓腦袋重新開機的效果，當你的腦袋重新開機後，就會容易有一些好的靈感。

如果你時常心浮氣躁，無法靜下心來做事，真的很推薦你可以到文具店買一本心經和墨筆，訂下每日抄經的時間，抄完的心經紙也不一定要燒掉，只要自在地丟掉就好，而理白爸會固定在農曆15號幫我把抄完的心經紙燒掉。​

二、運動

你有聽過運動 333 嗎？運動 333 是指「每週運動 3 次、每次超過 30 分鐘、心跳達到每分鐘 130 下」，當你有做到運動 333 時，其實可以鍛鍊自己的執行力，在做事的時候比較不會懶懶的，或是一直想不去做。

所以我平時會和家人、朋友打羽球，只要運動到流汗，就會有身心通暢的感覺，不過也要提醒大家，盡量在白天運動，而非晚上，或許仔細觀察你會發現，晚上運動的人長期下來其實精氣神會不太好。如果你是上班族，下班後才有運動時間，那不妨換個角度思考，其實你也可以早起運動呀！既然都要運動，那就在一個最有效益的時段運動。

但我必須誠實告解，自己自從搬家後都還沒有老實地去運動，這也是我今年要重啟的好習慣！

三、交一個比自己快樂的朋友

當自己低潮、負面的時候，如果是找比自己負面的朋友聊，那場面肯定就是一團的負能量，因為大家都比較更會抱怨、更負面。你現在身旁有比你快樂的朋友嗎？如果有，就趕緊跟他做好連結，因為能量會互相傳遞，當你身邊充斥著正面與快樂，你自己也會越來越快樂。

而我覺得我老公就是比我更快樂的朋友，在我低潮、負面的時候，他不會跟我同個鼻孔出氣，反而用溫暖的口氣帶我用不同視角看事情。（不小心又炫夫了XD）

四、每天完成三件事

你常習慣性「說得到但卻做不到」嗎？像是每天激勵自己說：「我一定要早睡早起。」但是卻把它當作口號一樣，喊喊就結束，只有喊的當下覺得很爽、充滿正能量而已，如果你是這樣的話，那就要小心了！這並不是說我們不能說激勵自己的話，而是在激勵自己的同時，最好不要加上「一定」，這樣會把行動給說死，並且要衡量自己是否能確實做到。

我一定要早睡早起，可以改成「我明天要比今天早起五分鐘。」這樣的執行完成度就會比早睡早起來的高，自己才不會喊一喊也感到非常心虛…

之前有粉絲曾經問到：「沒自信、容易糾結的原因？」其實有可能是來自想很多、做很少，所以長期累積下來就會對自己比較沒自信，如果能有意識操練自己每天完成三件正事，好好落地執行腦袋想法，這樣除了累積自信，也能讓自己的能量保持穩定唷！

停止內耗！正能量讓你保持高效率、好人際！

我們人的電力都是有限的，當我們的電量消耗完畢後，接下來就會開始消耗內在的能量，長期的內耗會讓人感到疲憊不堪，因此了解自己的充電方式非常重要。能量看不見、摸不著，但卻真實存在。與其不斷關注外在世界，不如好好內觀自己的心。

當我們發現自己對於某些文字、照片或情境感到焦慮時，我們往往會很主觀的斷絕那些讓我們焦慮的人事物，但卻很少反思到自己為何焦慮。就以社群來說，現在蠻多人會對於他人發的動態而感到焦慮和匱乏，或是想把自己藏起來不被任何人看見，但以上都只是解決外在問題，內在根本焦慮的原因還是沒有被解決。

我們覺得問題是別人，所以把別人斷捨離了，但最終問題是來自自己，所以當你有負面情緒的時候，不妨先看見自己。但負面情緒並非不好，如果你有看腦筋急轉彎這部電影，你就會發現，很多好事常常都是在壞事發生之後，當有壞事發生時，你要感到開心，因為你準備要收禮物囉！

 

All  the best,

Elaine 理白小姐