理白小姐我過去是精神科護理師，剛畢業面臨選擇科別的問題時，我很掙扎和猶豫，這篇文章有記錄下我那時的心路歷程：【護理單位選擇】學校老師說去內外科累積經驗v.s你內心深處的靈魂科別

最終我選擇精神科當作人生第一份工作有一大原因就是：我認為人際互動是一輩子的功課，如果我可以在工作上學到與人互動、和情緒共處，那就是可以帶著走的能力。

而我認為拓展人脈最好的方式就是先經營好現有的人脈，當你做人處事能讓人讚譽有加，自然就會有人願意轉介紹需要的人脈給你，今天這篇文章會和你分享成為人脈磁鐵的好處，還有兩大經營好現有人脈的法寶。

擁有優質人脈磁鐵的好處

我在精神科歷練了三年，真的很感恩自己當初的選擇，現在我有吸引優質人脈的超能力，這也為我帶來兩個好處：

（一）工作上如魚得水

做人和做事，你覺得哪個重要？有些人可能認為我把事情做好，不要給人帶來麻煩，這樣自然就能和人處得好。但事實並不是這樣，怎麼說呢？我們是人，而非機器人，只要是人就有可能犯錯，這時候你如何和上級應對就顯得很重要。

這裡的做人也不是指拍馬屁，把一件錯事說得口沫橫飛的能力，而是你平常的待人之道。

  • 在你有好事發生時，願意和人分享喜悦。
  • 做錯事時，誠實的面對自己的疏忽，積極尋找解決之道。
  • 對於他人的一言一行不走心、鑽牛角尖。
  • 了解關係比對錯更重要。
  • 主動和人打招呼、幫對方解決困擾，但不背他人功課。

以上這幾點雖然只用短短一句話呈現，但過與不及都不好，如何平衡的做到每一點，要靠大家的智慧。

（二）負面能量的免疫力

優質人脈通常都散發著正能量、懂得感恩一切的發生，所以你能吸引到優質人脈的原因是：你也是優質的人脈，所以才會產生同質相吸。一個串著一個，你的優質人脈圈就會不斷擴盤，讓生活越來越好。

但我們難免會遇到一、兩個較負面的人，這些負面的人其實都是來成就我們的，考驗我們的愛、耐心，讓我們能種下陪伴的種子，所以我們也要感謝這樣的人在身邊。

我這陣子就在陪伴一位較負面的網友，她很想改變自己，但又害怕改變，所以兩週前我就帶著她每天寫下感恩的五件事，結果她執行兩天就放棄了。

她說：「想不起來要感恩什麼，每天都過得差不多。」

我說：「可以感恩有飯吃 陽光、空氣、水等等都值得感恩。」

她說：「感恩我還活著＠＠但我沒打算要活～」

登愣！！！當下我愣了三秒，不過她也有覺察到自己非常、非常負面。但有覺察就很棒了，現在我還在持續陪伴她、鼓勵她下定決心到新的環境學習，嘗試改變焦點，畢竟焦點在哪，哪裡就會放大。

善用三明治溝通法與人互動

什麼是三明治溝通法？

三明治溝通法主要把溝通分成三個層次。

第一層：肯定對方的優點

第二層：提出建議

第三層：告知改變後的好處

當你希望家人、另一半、朋友、同事等改善某些習慣或是要求對方去做某件事時，運用三明治溝通法，可以讓人更心甘情願的接受你的建議並聽話照做！

你可能會很好奇，為什麼一樣的話，有些人說起來特別有說服力，有些人說起來特別的刺耳，雖然是好的建議，但會讓你感到非常不舒服，心想：「又再嫌棄了…」，但如果你能善用三明治溝通法與人互動，你就是特別有說服力的那位！

情境：朋友 Mike 總是工程師穿搭（ POLO 衫＋牛仔褲），你希望他可以穿得更好看！

三明治溝通法：Mike 我覺得你的顏值還不錯、個性又優，但每天都穿 POLO 衫+牛仔褲很無趣！說不定你去上穿搭課改變形象後，倒追你的妹子會直接排到恆春半島！

第一層：肯定對方的優點（顏值還不錯、個性又優）

第二層：提出建議（上穿搭課）

第三層：告知改變後的好處（倒追你的妹子直接排到恆春半島）

我在 Instagram 也曾分享過三明治溝通法，最後還出了情境題讓大家練習，想增進自己的溝通技巧可以到貼文中練習，並看看其他粉絲的答覆，大家都挺厲害的，只能說高手在民間啊～～～

與人互動時提升語言覺察力

語言覺察力我也簡稱為「語覺」，當我們對自己的語言保有覺察力時，你就能避免說出傷人的話。

現在很多人喜歡把「說話直」當作一種優點，深怕自己成為「虛偽」的人，於是在認識新朋友前，劈頭就說：「不好意思，我講話比較直，如果有太直接的地方，你不要生氣喔。」最後搞得對方必須默默承受你的傷人話語。

言由心生，只要心裡真的尊重別人，並時刻對自己的語言保有覺察才會說出善言，善言跟虛偽完全不同。我也將語覺分成三種層次：

  • 不知不覺：我們說了傷人的話卻不自知。
  • 後知後覺：我們說了傷人的話後，看到對方傷心、生氣才意識到自己傷了人。
  • 先知先覺：知道自己即將說出傷人的話，馬上踩剎車換句話說。

你現在是不知不覺、後知後覺還是先知先覺的狀態呢？

過去的我很常後知後覺，常常在說完後，才發現自己說錯話，可是當我知道我的生命功課就是要提升語覺，說出有建設性的話語後，我有非常有意識地覺察自己說出的每一句話。

PS. 我的生命數字是 303，所以要修表達的功課。（如果你也想了解自己與生俱來的優勢和生命陷阱，歡迎私訊我的 IG，我會用能量的角度幫你進行 90 分鐘的一對一諮詢。）

雖然我的語覺相較於過去，已經進步了許多，但前陣子朋友失戀找我訴苦時，我還是不小心說出了傷人的話，我說：「你就是渣男吸引器哈哈」，當下我本來是想幽默地緩解她難過的情緒，結果她的臉竟然更沮喪了！！！所以我就馬上道歉，很抱歉說話傷到她，她說：「沒關係，這我也知道。」天啊～～～說錯話有種再給對方捅一刀的感覺，真的是很抱歉…

我想表達的是，在修語覺的路上，我們不可能做到盡善盡美，但當我們已經覺察到自己說錯話時，一定要勇敢的道歉，不要因為自己是上級、父母、家人或是已經和朋友過於親近就拉不下臉道歉，你的道歉或許無法真正撫平已經傷人的事實，但至少可以幫助傷口結痂、癒合。

現在開始「刻意練習」就能拓展人脈

「三明治溝通法」和「提升語言覺察力」就是我拓展人脈、提升人際關係的兩大法寶。

我第一次聽到三明治溝通法時，是在醫院時看到學姊對病人使用，結果病人很快就被安撫得服服貼貼，馬上不吵不鬧，還愛慘了學姊，當下我對學姊的佩服簡直有如滔滔江水，連綿不絕！

後來我實際練習時，也是磕磕碰碰，對我來說較困難的是「讚美」的部分，給建議很簡單，但要讚美後建議，這之間的銜接真的要非常有技巧，而且你還必須真心誠意的讚美，也代表說你要練習看見「對方的美好」那一面。

總言之，開始一件過去沒有嘗試過的事，想要成功就必須仰賴「刻意練習」，只要你願意，我相信我們都能做得到，也能做得好！

 

Hope you have a good day,

Elaine 理白小姐